健身动作躺着抬腿抬不起来,仰卧抬腿有助锻炼腹肌和腿部肌肉
这个运动对腹肌的作用很大，经常被人们用来锻炼臀部和腿部的主要肌肉群,所以很容易提起来,延伸资料:仰卧抬腿要领:1,床上直腿抬举可以锻炼臀部和腿部的主要肌肉群,双腿抬高腹肌承受更大的力量是很自然的，所以抬高双腿会锻炼腹肌,接下来，抬腿，直到大腿与地面垂直,单腿抬腿会锻炼大腿和少量腹肌,仰卧抬腿是徒手训练的经典动作。{0}1、平躺在垫子上双腿靠拢无法抬高,单腿抬高就没事双腿抬高腹肌承受更大的力量是很自然的，所以抬高双腿会锻炼腹肌。当然也会把你大腿和腰部连接的肌肉弄断。单腿抬腿会锻炼大腿和少量腹肌。所以很容易提...
更新时间：2023-04-22标签： 健身动作躺着抬腿抬不起来腹肌抬腿仰卧腿部有助 全文阅读