静力健身动作,静力性力量训练
当你做一个动作姿势时，无论是否使用重量，最后如果你能站好并保持最大张力3-6秒，或者站好后重复三次，就是静力张力训练法,静力性力量训练是单一的重复强度刺激,动态锻炼:肌肉反复收缩和伸展的动作,还有举重，都属于静力性力量练习,静力性运动:肌肉不断收缩或拉伸。1、健身动作中的靠墙静蹲,会不会导致关节受伤?安静地靠墙蹲着，如果练习得当，不仅不会损伤膝盖，还能保护膝关节。对于膝关节不好的人，建议靠墙深蹲，加强膝关节周围的肌肉力量，尤其是股四头肌的肌肉力量，有助于增加膝关节的稳定性，减少膝关节的磨损。靠墙蹲的正确做...
更新时间：2023-03-01标签： 静力健身动作静力健身训练力量 全文阅读