当你做一个动作姿势时,无论是否使用重量,最后如果你能站好并保持最大张力3-6秒,或者站好后重复三次,就是静力张力训练法,静力性力量训练是单一的重复强度刺激,动态锻炼:肌肉反复收缩和伸展的动作,还有举重,都属于静力性力量练习,静力性运动:肌肉不断收缩或拉伸。1、健身动作中的靠墙静蹲,会不会导致关节受伤?安静地靠墙蹲着,如果练习得当,不仅不会损伤膝盖,还能保护膝关节。对于膝关节不好的人,建议靠墙深蹲,加强膝关节周围的肌肉力量,尤其是股四头肌的肌肉力量,有助于增加膝关节的稳定性,减少膝关节的磨损。靠墙蹲的正确做...
更新时间:2023-03-01标签: 静力健身动作静力健身训练力量 全文阅读