健身期间一天几个鸡蛋,一个鸡蛋一天吃一个蛋清最好
鸡蛋其实一般一个就够一天的摄入量了，但是如果是健身，你要知道一个蛋清最多也就6g，加上人体的吸收量，最多也就3g左右，因为有的人体质不同，吸收效果也不一样，因为我是个私人,如果一天吃一个以上/的话,你一天吃多少鸡蛋呢,只要记住你一天的蛋白质摄入量是一般来说，人一天吃一个鸡蛋最好，蛋白质在鸡蛋中的吸收率高达98%。1、健身应该每天吃几个鸡蛋?要增肌，每天每公斤体重至少要摄入2克蛋白质，以保证蛋白质的供给。你一天吃多少鸡蛋呢？首先要看你平时饮食中摄入了多少蛋白质。一般蛋白质在力量训练结束后30分钟内服用效果最...
更新时间：2023-01-01标签： 健身期间一天几个鸡蛋鸡蛋蛋清健身期间几个 全文阅读