健身大肌群小肌群恢复,小肌肉群可安排一周锻炼两到三次
小肌肉群一周可以安排两到三次，小腿和前臂肌群属于耐量肌群可以安排一周锻炼三次,大肌肉群:胸、背、腿的大肌肉群可以每周锻炼一次,3.初学者可以先练大肌肉群，比如胸肌、背阔肌、大腿肌,一两个月后全身力量上升，然后小肌肉群穿插在大肌肉群中一起训练，让大肌肉群带动小肌肉群成长。1、请问健身牛人大肌肉群和小肌群怎样区别?1。胸、背、腿属于大肌肉群，而肩、二头肌、三头肌、前臂、小腿、腹肌属于小肌肉群。2、健身运动时，大肌肉群每周运动一次。小肌肉群一周可以安排两到三次，小腿和前臂肌群属于耐量肌群可以安排一周锻炼三次。3...
更新时间：2023-04-07标签： 健身大肌群小肌群恢复大肌群肌群群可两到健身 全文阅读