健身增重先增脂肪
实际健身经验告诉我们，减脂往往比增肌更“痛苦”,对于瘦子来说，想要增肌塑形，不需要先吃脂肪,如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦人比较适合先吃增肌粉增重),但是在增肌的过程中会增加脂肪，会让你觉得自己变强了,新手健身是先增先减掉肌肉或脂肪,健身需要先减脂肪再增肌。1、健身运动怎样能增加脂肪增加体重你要有计划的训练，合理的作息时间和饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质。你需要增加肌肉的是蛋白质。三餐可以多吃这些食物；可以采取少吃多吃的方法，每餐不要吃太多。运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔，...
更新时间：2023-05-12标签： 健身增重先增脂肪先增增重健身脂肪 全文阅读