健身练胸和臀的动作女,建议你先做四组哑铃鸟有助你的胸肌塑形
看你的身体状况，先做四组,对你的胸肌屈伸比较好，哑铃鸟对你的胸肌塑形也有好处,器械运动，可以做扩胸运动，卧推等负重运动,俯卧撑练出来的胸肌很丑，屁股可以瑜伽,没有铃铛就无法锻炼胸肌和臀部,去健身room，教练会根据你的情况安排练习,练积木的时候不要练的太快。1、如何锻炼胸肌和臀肌?最简单的就是做俯卧撑，分组练习，然后做下一组，十个间隔一分半钟。看你的身体状况，先做四组。慢慢负重锻炼。练积木的时候不要练的太快。如果是瘦身，就用快节奏。器械运动，可以做扩胸运动，卧推等负重运动。使臀肌翘起来，可以做负重深蹲，也...
更新时间：2023-04-11标签： 健身练胸和臀的动作女四组胸肌塑形哑铃有助 全文阅读