健身几个动作就有效果
每周3-4天，2天完成全身所有肌肉的训练，每周重复一次,最后提醒一句:瘦子增肌，每次训练时动作之间的休息时间尽量少,一般有5-6组,做一组动作20次，一次20组,如果体重选择正确，动作正确，运动量也不会小,每个部位肌肉选择三个不同的动作，每个动作练习三组(每组8-12个)。{0}1、健美初学者训练肌肉,每个部位的肌肉做几个动作和组数,效果最好?瘦子增肌每周练三次比较科学，因为练多了反而会消耗身体更多的能量，而不是达到增肥的目的。看你三个训练日的安排也是可以的。每个部位肌肉选择三个不同的动作，每个动作练...
更新时间：2023-03-11标签： 健身几个动作就有效果健身几个 全文阅读