健身后吃两个全蛋,健康成年人一天吃一个鸡蛋或一周吃四个蛋清
我早中晚吃鸡蛋，训练是晚饭后,需要蛋清的时候，可以用针在蛋壳两端各扎一个洞，蛋清会从洞里流出来，而蛋黄会留在蛋壳里,食用过量会对身体产生不良影响，所以一两个鸡蛋最好,如果你吃太多蛋清，它不会被你的身体完全吸收,只有这两个可以补充蛋白质,一般健康的成年人一天吃一个鸡蛋，一周吃四个鸡蛋为宜。1、健身后吃三个全蛋可以吗?一两次可以，但是时间长了胆固醇会增加。营养不宜过多。如果日复一日的训练，两个鸡蛋一杯牛奶就是最大(鲜奶)。胆固醇主要来源于身体自身合成，食物中的胆固醇是次要补充。举个例子，一个体重70kg的成年...
更新时间：2024-04-03标签： 健身后吃两个全蛋全蛋蛋清健身成年人鸡蛋 全文阅读