交替收腿跳健身动作
臀部屈肌(大腿前侧，髂腰肌):从身体膝盖到胸部；2.核心稳定性:髋关节屈曲需要核心力量来保持身体稳定和正常排列,2.用腿部肌肉带动单膝抬起，向前靠近胸部，达到自己的极限,3.向后放下，另一只脚抬起，重复动作,每个动作做一组为一个周期，每个动作持续20秒(或直到力竭)，休息10秒进入下一个动作,8分钟训练由4组动作组成(力量结合有氧运动):俯卧撑、跨跳、抬腿、换腿。{0}1、俯卧撑,跨跳,高抬腿,交换腿这几个动作具体要怎么做?8分钟训练由4组动作组成(力量结合有氧运动):俯卧撑、跨跳、抬腿、换腿。每个动作做...
更新时间：2023-04-14标签： 交替收腿跳健身动作收腿健身交替 全文阅读