在地上蹬的健身动作,倒蹬机仰卧挺胸收腹挺臀收腿
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩肘关节垂直于地面，脚着地，身体离地，躯干伸直，头、肩、胯、踝在同一平面上，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊柱拉长，眼睛望向地面，保持呼吸均匀,两条腿运动是我们使用倒蹬机最直接的方式,主要是在我们收腿的过程中，我们的臀部被拉了起来，可以起到练臀的作用,这时候我们弯曲膝盖，让脚可以靠在倒蹬机的挡板上,这时我们的腿叠在一起，小腿收紧，大腿向前弯曲，靠在反蹬机的挡板上,这个动作要求我们侧躺在倒蹬机上。1、用两个胳膊肘撑在地上,类似于俯卧撑的动作叫什么运动?健身原理是什么...你说的是:pla...
更新时间：2023-02-03标签： 在地上蹬的健身动作收腿收腹挺胸仰卧健身 全文阅读