家庭健身 有哑铃,第一天:哑铃卧推组4仰卧哑铃推胸
第一天，胸:哑铃卧推组4哑铃飞鸟俯卧撑组4、二头肌组4:哑铃单臂弯曲组6、腹肌组6、腿部组2:深蹲组6、弓步深蹲组4、提脚跟组6、三头肌组:第三天后臂屈曲拉伸四组腹肌,仰卧哑铃推胸:主要锻炼整个胸大肌,希望你的哑铃能改变它的权重,8.使用哑铃锻炼中等或以上重量的胸肌，每组做8~12次，逐渐增加重量练习,首先要有一双哑铃，重量可调。1、求一组有效的家庭全身健身组(家里有哑铃首先要有一双哑铃，重量可调。不同的重量是针对不同的动作，每组都在做8到12个力竭运动，最适合新手练肌肉。第一天，胸:哑铃卧推组4哑铃飞鸟...
更新时间：2023-04-28标签： 家庭健身 有哑铃哑铃推组推胸仰卧健身 全文阅读