白天吃多了晚上健身
不要随便吃，否则你会前功尽弃，减肥白费,计划自己找地中海饮食，多摄入蛋白质，保证至少1g/kg体重/天,计划自己找地中海饮食，多摄入蛋白质，保证至少1g/kg体重/天,不要瞎吃,色情是一天一天积累起来的,健身计划是每周练习4次左右,健身计划是每周练习4次左右。1、晚上健身,白天应该怎么吃?煮熟的蛋清更容易吸收蛋白质。请用脱脂牛奶，并补充一些高gi碳水化合物补充糖原，让肌肉恢复得更快。不要以训练持续时间来判断效果，应该用8-12rm负荷做3-4组来增肌，第二天不要练同一个肌肉群。运动前后尽量远离脂肪，运动后...
更新时间：2023-03-15标签： 白天吃多了晚上健身健身白天晚上 全文阅读