哑铃健身吧,健身房不用买设备只要你愿意就可以
最好选择65%-85%负载的哑铃,事情虽然简单，却能成就健美的身材,如果觉得这种练习没意思，可以用自己喜欢的音乐练习，或者跟着音乐哑铃健身操,健身设备对我们来说贵，但是健身你不用买设备,胸肌:哑铃卧推4*10，哑铃飞鸟3*8,men健身used哑铃根据自己的身体情况选择,哑铃等。1、哑铃健身计划网上有个8分钟的腹肌教程，分3个级别。二头肌是弯曲的:每天4*8(前面的套数是)。三头肌:颈后3*8屈伸。胸肌:哑铃卧推4*10，哑铃飞鸟3*8。背部肌肉:单臂划水3*10。三角肌:推:3*8，侧提:2*8，弯腰侧...
更新时间：2023-04-12标签： 哑铃健身吧健身房哑铃健身不用设备 全文阅读