健身房自拍二头肌,健身操-举哑铃和举杠铃练二头肌肉
二头或哑铃，或杠铃，8-12个一组，每个动作3组,练习二头肌肉方法有举哑铃、举杠铃(曲柄和直柄杠铃都可以试试)，或者用拉力器举,运动:肱二头肌肉:哑铃弯举(4组)、引体向上(4组，每组10个以上),个人推荐最好有健身教练指导和帮助,锻炼肱骨二头肌肉可以做哑铃弯举和引体向上,肱二头肌肉:可以选择轻重量，多次。{0}1、健身菜鸟怎样在健身房练肱二头肌锻炼肱骨二头肌肉可以做哑铃弯举和引体向上。运动:肱二头肌肉:哑铃弯举(4组)、引体向上(4组，每组10个以上)。在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高...
更新时间：2023-04-08标签： 健身房自拍二头肌自拍健身操杠铃二头练二头 全文阅读