3.深蹲划船(哑铃、圆盘)主要锻炼背阔肌、斜方肌、大圆肌和后三角肌,3.深蹲划船(哑铃、圆盘)主要锻炼背阔肌、斜方肌、大圆肌和后三角肌,肩胛提肌延伸信息:这个健身锻炼是为了最大化肌肉力量,2.坐划船(蹲姿)主要锻炼背阔肌,菱形肌肉,2.坐划船(蹲姿)主要锻炼背阔肌,菱形肌肉,4.双握哑铃耸肩主要锻炼斜方肌,菱形肌肉。1、如何拉伸菱形肌?1。引体向上(窄握)在背阔肌的外侧和窄握的内侧施加更大的力。我个人认为,握力较宽时,大小圆肌都参与,而握力较窄时,斜方肌和肩胛肌参与发力较大。2.坐划船(蹲姿)主要锻炼背阔...
更新时间:2023-03-19标签: 菱形肌功能健身肌群耸肩哑铃瘦身划船 全文阅读