健身锻炼几小时为宜
训练时长:1到1.5小时每次，前提是组间正常休息时间(组间休息30秒-1分钟，换动作时休息2分钟左右)，如果练习停止，1小时不够,健身时间不到25分钟，健身效果不大；25~30分钟后，人体微热，开始消化热量，肌肉骨骼开始活动，有一定的作用健身,但因人而异:经常参加运动的人锻炼每天有效的运动健身活动时间为30至90分钟。{0}1、人一天锻炼几个小时合适每周3次以上，3至5次。在保证训练强度的前提下，第二天不觉得累就可以多做(一般年纪小的可以练5天以上，恢复快)。至于效果，3点到7点身体状态很好，适合训练。训...
更新时间：2023-05-03标签： 健身锻炼几小时为宜为宜健身锻炼小时 全文阅读