健身饮食换算,三大营养素摄入计算方法!
三大营养素摄入的计算:①先算出你每公斤需要的热量:比如每天需要的热量是180K÷56kg=32②减脂期间不怎么运动的人每公斤摄入1g脂肪，1g脂肪就是9k1*9=9k③蛋白质不运动的人每公斤摄入0.8g,男士增肌饮食计划8:00早餐，酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果适量，一杯燕麦片或三片全麦面包，10:00加餐四个鸡蛋(两个全蛋，两个蛋清)，两片面包，12:00午餐一杯橙汁，主食150g，红肉200g等,你好，我是a健身教练。{0}1、健身食谱你好，我是a健身教练。我很高兴回答你的问题。男士增肌饮食计划8:...
更新时间：2023-03-16标签： 健身饮食换算营养素换算健身摄入饮食 全文阅读