三大营养素摄入的计算:①先算出你每公斤需要的热量:比如每天需要的热量是180K÷56kg=32②减脂期间不怎么运动的人每公斤摄入1g脂肪,1g脂肪就是9k1*9=9k③蛋白质不运动的人每公斤摄入0.8g,男士增肌饮食计划8:00早餐,酸奶或牛奶250ml,蔬菜水果适量,一杯燕麦片或三片全麦面包,10:00加餐四个鸡蛋(两个全蛋,两个蛋清),两片面包,12:00午餐一杯橙汁,主食150g,红肉200g等,你好,我是a健身教练。{0}1、健身食谱你好,我是a健身教练。我很高兴回答你的问题。男士增肌饮食计划8:...
更新时间:2023-03-16标签: 健身饮食换算营养素换算健身摄入饮食 全文阅读