初级家庭健身计划一周表
每周锻炼五天，周二周六休息~然后周三周五去校外跑步~或者选择跳绳进行适度的有氧运动~周日可以用哑铃放飞小鸟~划船~还有水平举前侧~各做5组~每组控制8到12个~最后一组尽量做到筋疲力尽~周一，用哑铃锻炼腿和手臂~切腿深蹲~手臂组要锻炼二头肌和三头肌,小腿比目鱼肌和腓肠肌在此健身计划一周表各部位的训练时间和量,健身room计划一周表格中包含了接下来一个月要训练的以下肌肉:1。1、求一周家庭健身计划每周锻炼五天，周二周六休息~然后周三周五去校外跑步~或者选择跳绳进行适度的有氧运动~周日可以用哑铃放飞小鸟~划船...
更新时间：2023-03-20标签： 初级家庭健身计划一周表健身初级一周家庭计划 全文阅读