健身肌肉放松方法
⑤睡眠睡眠对提高整体健身效果至关重要,训练后你要补充蛋白质的物质修复肌肉,放松有两个步骤:生理和心理,高强度训练会增加生长激素肌肉,建议的方法是:找个安静的地方，坐直,夏天对放松很有好处,物理放松使用轻微放松运动,①肌肉筋膜放松按摩棒和按摩球肌肉筋膜放松，可以缓解肌肉紧张②桑拿或热水。{0}1、健身完怎样放松①肌肉筋膜放松按摩棒和按摩球肌肉筋膜放松，可以缓解肌肉紧张②桑拿或热水。夏天对放松很有好处。④训练后要补充营养。训练后你要补充蛋白质的物质修复肌肉。高强度训练会增加生长激素肌肉。⑤睡眠睡眠对提高整体健...
更新时间：2023-04-30标签： 健身肌肉放松方法健身放松肌肉 全文阅读