三天一循环健身计划
不利于肌肉的生长和恢复，但是如果真的想的话，最好是胸肩一天三个头，背两个头，腿腹一天，腿臀其实是在一起的,每天一至两次运动，持续一个月左右,一天锻炼胸肌和肱二头肌，第二天锻炼腿部和肱三头肌，第一天锻炼背部和肩部三天，第四天休息,先别三天one循环,练一练四天循环,一天七天循环就够了。{0}1、求一周四练的健身计划先别三天one循环。一天七天循环就够了。虽然腹肌是慢肌，很难抽上来，很快恢复，但是刺激的频率也很高。每次培训时间必须少于一小时。但是这一个小时应该是有效率的。充分的热身，穿插动作，孤立动作，复合动...
更新时间：2023-03-24标签： 三天一循环健身计划健身三天循环计划 全文阅读