健身房运动前可以吃什么,运动前一小时最好先吃点东西
2运动之后，最好晚一个小时再吃点东西,吃这些会让你在运动的时候更有精神,1如果你准备去运动之前可以吃一些高纤维的饼干，比如葡萄干，水果，都是不错的选择,运动半小时前吃，保证运动能量和蛋白质充足,3如果运动后两个小时没吃晚饭，可以吃点固体食物，可以补充糖分和蛋白质。1、健身运动前吃什么能提高训练效果1。将蛋白粉与水果混合，制作高品质的水果蛋白奶昔。很多人往往忽略了水果其实含有大量的碳水化合物，也可以作为能量的来源。运动半小时前吃，保证运动能量和蛋白质充足。2、增加肌肉日常饮食要多吃蛋白质，每天每公斤体重1....
更新时间：2023-04-19标签： 健身房运动前可以吃什么先吃点健身房运动小时东西 全文阅读