健身一天蛋白质摄入
如果是普通的健身，建议蛋白质摄入为0.8-1.2g/kg体重，如果是增肌者摄入/1233建议摄入的用量为每公斤1.2—1.8克由于要补充的蛋白质量太多，需要大量的食物，所以可以适量的摄入一些蛋白粉,如果是增肥增加围度，建议楼主至少每磅一克蛋白质come摄入，一个鸡蛋含8克蛋白质，鱼和鸡胸肉蛋白质。{0}1、健身蛋白质摄入量如果是普通的健身，建议蛋白质摄入为0.8-1.2g/kg体重，如果是增肌者摄入/1233建议摄入的用量为每公斤1.2—1.8克由于要补充的蛋白质量太多，需要大量的食物，所以可以适量的摄入...
更新时间：2023-03-29标签： 健身一天蛋白质摄入健身摄入蛋白质 全文阅读