健身房健身计划一周表,希尔特一个月只在周日健身
周一:胸背-卧推，飞鸟，胸夹；引体向上，划船，周二休息:周三:腿腹:深蹲，硬拉，弓步深蹲，腿屈伸；周四休息:周五:肩部小腿和腹部:坐姿推，前横举，侧横举，反鸟周六:手臂剑柄:站姿弯腰，手臂屈伸，锤弯，绳下，提脚跟,如果你有杠铃哑铃，我觉得你的训练可以很全面，成为肌肉男不是梦~你可以QQ，我可以帮你制定详细的健身计划,个人建议一开始不要用蛋白粉，尽量靠日常饮食，等到健身半年到一年再吃蛋白粉，事半功倍,希尔特一个月只在周日健身休息。{0}1、健身计划一周表我是专业的私人教练。计划的设定取决于你的目标，你的现状...
更新时间：2023-04-21标签： 健身房健身计划一周表健身健身房希尔周日一周 全文阅读