在健身房怎么把肩练宽,想要更立体肩部?可以多练肩膀和斜方肌
还有就是需要用一个很重的杠铃来抓肩耸肩，这样可以练习肩膀后面和上面的斜方肌,练习肩部和背部肌肉,肩宽主要靠增厚三角肌中束，但如果想要更立体的肩部，就需要加强三角肌上部；另外，训练三角肌后侧可以让肩膀变宽,后肩是整个肩部肌肉中的薄弱环节，不好练,其次，不能只练肩膀不练其他部位，会导致身体畸形,效果明显的话赶紧去健身房,肩膀最好练。1、怎么把肩膀练宽练大,身体练的更厚实?哪些运动比较管用?健身房的肩膀最好练。你每天用哑铃做几组推肩练习。分五组做。10KG开始做15。第二组用10公斤做了5个。3组用15KG做了...
更新时间：2023-04-13标签： 在健身房怎么把肩练宽肩练多练方肌健身房肩部 全文阅读