健身后酸疼多久能缓解
口服维生素C可促进结缔组织胶原蛋白合成，有助于加速受损组织的修复和缓解酸疼,一般有氧运动时间控制在10-15分钟左右，这样可以缓解肌肉酸痛，排酸,2.运动健身适量,运动后，与拉伸我们全身肌肉相关的拉伸运动，可以在一定程度上缓解肌肉酸痛,这时候可以用按摩进行“体外排酸”大多数人运动后都会感到肌肉酸痛健身。{0}1、如何缓解健身后的肌肉酸疼?不要在训练后立即按摩目标肌肉和软组织。原因类似于运动后不要马上热敷的原理。马上按摩会增加肌肉精细结构的损伤，增加身体的损伤，减缓恢复速度。按摩通常在训练48小时后进行。如...
更新时间：2023-04-19标签： 健身后酸疼多久能缓解酸疼健身多久缓解 全文阅读