哑铃健身训练方法视频教程,双手抱一哑铃双臂下垂举哑铃至肩
然后抬起哑铃直到手臂完全伸直，再慢慢放回去,双手抱一个哑铃双臂下垂；上臂不动，下臂交替举，举哑铃至肩,双脚前后站立，双手合十握住一个哑铃，慢慢将哑铃举过头顶,双手握住一个哑铃，与胸部平行，将两个哑铃同时向胸部上方推出，直到手肘伸直，保持一秒钟，然后将哑铃慢慢放低至胸部位置。1、哑铃锻炼方法1。弯曲你的手臂，双手抱一个哑铃双臂下垂；上臂不动，下臂交替举，举哑铃至肩。放下的时候慢一点，2.颈部后臂的屈伸。双脚前后站立，双手合十握住一个哑铃，慢慢将哑铃举过头顶，到达最高点时，伸直手肘；然后慢慢屈肘，下哑铃至颈后...
更新时间：2023-04-07标签： 哑铃健身训练方法视频教程哑铃教程健身双臂下垂 全文阅读