健身增肌期一般几个月
In健身房间系统训练，你做一个大肌肉群，三个动作，每组至少三组，还包括之前的热身和之后的拉伸，需要40-60分钟安排,每个人的体脂含量、身体状况、饮食等都不一样，所以健身效果也因人而异,但总体来说，健身至少需要3、6个月才能看到明显的效果,健身的第一周和一个月，身体会有一定的变化，比如食欲，力量，肌肉。{0}1、增肌减脂循环周期最好控制在多长,一个月增肌一个月题主的这个问题，所有健身人都会遇到。结合自身情况，愚见是:减到理想体脂再增肌！相比高体脂可以增肌，效果明显，尤其是腹肌。否则你的六块腹肌只能在脂肪下...
更新时间：2023-05-13标签： 健身增肌期一般几个月增肌期健身几个 全文阅读