健身科学饮食,男士健身操:仰卧起坐挺胸抬腿
14:30加水果适量，蛋白质两个，香蕉一根，牛奶200ml，16:00训练，18:00晚餐，主食100g，白肉200g，蔬菜200g，水果适量,3:男士增肌饮食8:00计划早餐，酸奶或牛奶250ml，适量蔬菜水果，一杯燕麦片或三片全麦面包，10:00加餐四个鸡蛋(两个全蛋，两个蛋清)，10:00午餐两片面包，一杯橙汁,健身前期不建议做大肌肉群训练。{0}1、健身期间的饮食方法?热水泡。。。。我的痘痘，37度以上水泡的蛋白粉会破坏里面的营养成分。没人告诉你。反正乳清蛋白溶解很快，冷水也行。另外，稍微专业一点...
更新时间：2023-04-18标签： 健身科学饮食健身操仰卧起坐挺胸抬腿男士 全文阅读