健身一天可以增重多少合适
关于训练我们用适合自己的重量充分刺激目标肌肉，让我们的肌肉感觉像打气筒一样,对于增肌的人来说，1公斤体重至少需要1克蛋白质,增肌时，每天每公斤体重补充蛋白质2克(包括日常饮食，可略减),睡眠的质量直接影响第二天的运动和肌肉的生长，所以健身人一定要有充足的睡眠,比如一个人体重75KG，列出你每天吃多少碳水化合物=什么面积方便计算。1、健身增肌一天吃多少鸡胸肉?102斤100克鸡胸肉约有24.6克蛋白质。增肌时，每天每公斤体重补充蛋白质2克(包括日常饮食，可略减)。考虑到营养和大量摄入不会过分增加内脏负担，鸡...
更新时间：2023-04-08标签： 健身一天可以增重多少合适增重健身合适 全文阅读