3天健身一次该练什么时候,健身房教你如何快速恢复身体机能
建议你先从一半时间的有氧运动和力量训练开始，然后观察自己的反应来决定以后的训练计划,后来一个网上的专业人士健身告诉我,实验表明，剧烈运动量训练2-3天后，3-5天就会恢复到原来的水平，5-8天就会导致身体机能过度恢复,饮食甚至比你练习什么更重要,一般新手一周练习3次，中级医生一周练习3-4次，每天,一般1-2天练一次。1、一周健身3次,该如何制定健身计划?你好，你的问题很复杂。简单说一下吧。有兴趣可以详细说说。如果你想增加上半身的肌肉，你的做法基本上是对的。注意运动后的饮食补充，尤其是蛋白质的补充。如果想...
更新时间：2023-04-07标签： 3天健身一次该练什么时候该练健身房健身机能恢复 全文阅读