拉璜健身动作,牵拉者的锻炼方法:1,向前拉和向上拉
牵拉者的锻炼方法:1,向前拉:双手握住拉具，小臂和前臂微微弯曲，保持重心，然后向外拉,2.拉:用一只脚踩住拉具的一端，反手握住拉具的另一端，向上拉(注意:不要拉得太远，会影响弹簧的弹性)(锻炼部位:肱二头肌和三角肌),5.侧拉:一手握住拉头，伸直，另一手握住拉头的另一端，拉出。{0}1、拉力器的锻炼方法牵拉者的锻炼方法:1。向前拉:双手握住拉具，小臂和前臂微微弯曲，保持重心，然后向外拉。注意不要太快。可以根据自身情况增减弹簧数量(锻炼部位:胸大肌和肱二头肌)。2.拉:用一只脚踩住拉具的一端，反手握住拉具的...
更新时间：2024-03-04标签： 拉璜健身动作拉璜牵拉健身锻炼向前 全文阅读