大飞鸟健身动作图解,第四天深蹲4×10运动强化腹肌和胸肌
第4天腿部深蹲4×10(这是最好的运动，对全身肌肉有帮助,第一天，胸，平板杠铃卧推，4×10，上斜杠铃卧推，上斜哑铃飞鸟4×10，双杠臂屈伸4×10，大飞鸟胸夹4×10,健身如果在室内练腹肌，要有仰卧起坐的多功能椅子，多做卷腹运动,通常10个动作左右就够了,然后说说胸肌，健身室。{0}1、怎样在健身房练手臂锻炼手臂的方法有很多:锻炼手臂的爆发力:俯卧撑、撑起、双手快速击掌。锻炼肱二头肌:俯卧撑，手肘始终保持在肋骨两侧，不要伸出。用的机器比较多:单杠引体向上，正手握或者反手握都有不同的效果。我觉得你不只是想...
更新时间：2023-04-20标签： 大飞鸟健身动作图解胸肌腹肌图解第四天飞鸟 全文阅读