什么样算健身到份了,每周21组运动你就能保持平衡瘦身
每周推荐运动量为:5组增强活力运动，6组燃烧热量运动，4组快走运动，2组锻炼大腿肌肉运动，2组增强臂力运动，2组减少腹部脂肪运动，共21组运动；想要保持平衡的身材，每周都要做:3组加强活动的运动，2组燃烧卡路里的运动，6组快走，3组锻炼大腿肌肉的运动，3组加强手臂的运动，3组减少腹部脂肪的运动，一共20组运动；要想更有活力，更健康，一周只需要做15组这样的练习,三大营养素摄入的计算:①先算出你每公斤需要的热量:比如每天需要的热量是180K÷56kg=32②减脂期间不怎么运动的人每公斤摄入1g脂肪，1g脂肪...
更新时间：2023-04-14标签： 什么样算健身到份了到份瘦身健身每周平衡 全文阅读