健身双杠臂屈伸,双杠arm屈伸主要练胸肌和肱三头肌等肌肉
双杠arm屈伸主要练胸肌、肱三头肌和三角肌(前束)，也练背阔肌和斜方肌,这两个健身动作尽量不要一起做,双杠arm屈伸它可以大大增加手臂的三头肌、中三角肌和后三角肌，同时还可以训练肱二头肌和前臂前锯肌,动作的大致流程是:双手分别握住杠杆，双臂支撑在双杠上，头伸直，肩膀撑起，躯干和上肢与双杠垂直，膝盖弯曲，小腿与双脚踝关节重叠。1、健身双杠臂屈伸和哑铃飞鸟先做那个呢拜托各位大神你没说是平哑铃鸟还是斜哑铃鸟。这两个健身动作尽量不要一起做。你的目的是练胸，但是双杠arm屈伸这个动作，肱三头肌的收缩比胸大肌下缘的收...
更新时间：2024-02-05标签： 健身双杠臂屈伸双杠屈伸arm胸肌三头 全文阅读