健身为什么要求组数,怎么做才能健身?这些动作有好处?
小肌肉群，建议每组做10-12次，每组3-4个动作,每组都筋疲力尽,是为了增肌吗,动作不能决定健身，只能决定训练位置,你得先搞清楚健身的目的,那么这些动作起到了什么作用呢,首先，在健身训练之前，先说一下训练动作，组数和次数的关系,他们在健身培训中扮演什么样的角色。1、健身的组数次数问题这个要看你的体重是否超标。一般来说，你应该以最大增长的1-5rm，增肌的6-12rm，减脂的15-20rm的重量来练习。每组都筋疲力尽。(但是对于新生，我们都说8-12rm，每组10次。)rm表示相对重量，8rm表示你最多能...
更新时间：2024-03-16标签： 健身为什么要求组数健身组数 全文阅读