健身房器械一般做几组,每组肌肉群最好做4-6组相反方向动作
健身的具体网站上有非常详细的文章,每组肌肉群最好做4-6组各2-3个不同的拉伸或拉伸方向相反的动作，每组重复8-12次,如果没有8组，还是4组合适,对于侧肩sidelateral等难以达到满负荷的部位，用组合动作过载和超集来练习，在一定基础上使用一些非常规器械，超粗麻绳之类的。1、一般在健身房一套运动下来都要用哪些器械,每项练多久!如果以力量锻炼为主，分为两个头、三个头、胸、背、腿等肌肉群。使用杠铃，哑铃，史密斯机，卧推之类的。每组肌肉群最好做4-6组各2-3个不同的拉伸或拉伸方向相反的动作，每组重复8-...
更新时间：2023-04-24标签： 健身房器械一般做几组几组健身房每组器械肌肉 全文阅读