健身晚上吃什么增肌,运动后晚上主要以摄入蛋白质为主恢复肌肉
来说，增肌阶段主要摄入碳水化合物和蛋白质,运动后晚上，会以摄入蛋白质为主来恢复,蛋白质是用来恢复肌肉的，因为肌肉本身主要由蛋白质构成,吃少量的鸡蛋和吃大量的牛肉等食物有同样的增强肌肉的作用,比如你在下午健身，中午可以多吃碳水化合物,一般可以根据你吃了什么，吃了多少来计算你摄入的蛋白质是否足够。1、健身人士增肌的早中晚都吃什么最好一般来说，增肌阶段主要摄入碳水化合物和蛋白质。蛋白质是用来恢复肌肉的，因为肌肉本身主要由蛋白质构成。碳水化合物确实是用来增肥的。一般看锻炼时间。比如你在下午健身，中午可以多吃碳...
更新时间：2023-04-19标签： 健身晚上吃什么增肌增肌晚上健身摄入肌肉 全文阅读