健身只练上身,怎么练上半身肌肉发达?可以这样做!
很多基础动作容易出错，可能导致训练后没有效果，反而劳损；最后，增加膳食摄入的蛋白质，具体比例咨询教练,背:杠铃划船或引体向上(双杠上可以简化容易)5-8组，8-15个,建议你可以把重心转移到上半身的力量训练上，再加上一定量的有氧运动，会更好的帮助你增肌,不建议增肌只练上半身，尤其是核心,另外，最好找专门的健身教练了解上半身的力量训练。1、健身达人请进只练上身给我设计一套快增肌的健身计划(健身房这是你自己调整的方案。效果取决于你自己。坚持就是胜利。每天简单热身后，先锻炼躯干，周一、三、五练习:胸部:卧推3-...
更新时间：2023-04-14标签： 健身只练上身只练上半身健身上身肌肉 全文阅读