徒手腿部健身计划,坚持运动什么能量?
(3)站在结实的矮凳上，双手握铃，双手握一个较重的哑铃或壶铃或两个适当重量的杠铃片,(2)肩扛哑铃，双脚打开下蹲，双手将哑铃举至肩部,你的腿和手臂肌肉收紧后，停一会儿，恢复重复,然后慢慢屈膝下蹲，不能再低的时候站起来，腿部和臀部肌肉收紧后再做10~15次,(1)徒手双脚打开下蹲，双臂平举，胸背挺直，头部挺直。1、如何锻炼腿部肌肉(1)徒手双脚打开下蹲，双臂平举，胸背挺直，头部挺直。看你的眼睛，好像头上胳膊上有重物，然后慢慢屈膝下蹲。当你下蹲到没有更低的高度时，慢慢地、用力地站起来，直到双腿完全伸直，你的腿...
更新时间：2024-03-22标签： 徒手腿部健身计划徒手腿部健身能量运动 全文阅读