不用健身器材锻炼手臂肌肉,不用健身器材也能练肌肉?
徒手训练肌肉的项目有:折叠俯卧撑，可以训练三角肌；蛹式卷腹，练腹肌肉；举哑铃和训练手臂力量，也就是手臂肌肉组,所以建议用健身器材，这样更完美，因为要提炼肌肉，就得喜欢美，提炼了还不如不提炼,健身-.因为不使用健身器材锻炼的效果不好也不明显，而且容易锻炼错误的部分，所以有可能肌肉的形状不好，弯曲，又因为不标准锻炼。1、请问在家没有健身器材怎么锻炼全身肌肉(胸肌、腹肌、肱二头肌等等俯卧撑:20个/组，一次5组(双手之间的距离尽量宽，能达到胸肌)，引体向上:15个/组，一次5组(反手引体向上能达到肱二头肌，正手...
更新时间：2023-05-11标签： 不用健身器材锻炼手臂肌肉健身器材肌肉不用能练 全文阅读