如何在双杠上健身器材,引体向上有助锻炼肱二头肌和肩膀
单杠上的引体向上可以锻炼肱二头肌,动作要求:将身体垂直向上拉，直到胸部上部与单杠在同一水平线上，这就是本练习向心训练阶段的结束,当身体向上移动时，上身稍微向后倾斜，这样下颌就可以顺利地越过单杠,3.脚勾在另一根杠上，保持平衡，上身自然下垂,就在你要下杠的时候，回到下杠前坐在杠上的原始动作。{0}1、单杠健身器材使用注意事项单杠的正确练习及注意事项。初始动作:双手握住单杠，掌心向外(即手掌朝向身体外侧)。身体悬空时，膝关节微微弯曲。踝关节相互交叉。保持头部居中，与脊柱成一直线。双手之间保持与肩同宽的距离。动...
更新时间：2023-05-10标签： 如何在双杠上健身器材引体肱二头双杠有助健身 全文阅读