健身一周5天计划,健身肌肉群休息时间一般为24小时
所以你一般锻炼某个肌肉群，第二天就不要锻炼这个肌肉了，比如今天你手臂的肱骨,健身肌肉群(用于锻炼肌肉)的休息时间一般为24-72小时,建议你做一些力量训练，重点是上半身,第一天练胸大肌和肱三头肌,你好，我是a健身爱人,不要天天跑，一周三四次就够了,每周休息一两天,休息4周，然后重复周一的训练计划5周。1、求一份一周五天的健身房减脂健身计划你好，我是a健身爱人。根据你的情况，脂肪含量有点高。正常男性应该在14%到17之间，不超过20才算正常。建议你做一些力量训练，重点是上半身。第一天练胸大肌和肱三头肌。第二...
更新时间：2023-03-08标签： 健身一周5天计划健身肌肉一周休息小时 全文阅读