徒手健身一周6练,建议新手每天使用一个肌肉群一周6来增肌肉
显然可以一起练，背肌和两个头也可以,第一，如果这种方式强度过高，会影响背健身的重量、动作、组数、用力感等等,但是不建议新手这么练,一天练两次(一天锻炼两块不同的肌肉)的好处是一周你可以刺激同一个部位两次，让肌肉生长更有效率,建议新手每天使用一个肌肉群一周6来增加肌肉。1、健身每天练一个部位,一周6次有效果吗?每天最好有2-4个部位在一起，比如胸肌和三个头。显然可以一起练，背肌和两个头也可以。你的斜方肌和三角肌也可以。你也可以把斜方肌和三角肌混进你的胸肌和三头背肌两个头。你的腹部可以随意混搭，大腿也可以。2...
更新时间：2023-04-19标签： 徒手健身一周6练肌肉一周来增徒手新手 全文阅读