健身喝水喝多少合适,运动前运动中喝水须注意什么?
你要适当补充水分,运动前和运动中喝水:1,一次喝一小口，喘口气，再喝,5.健身前后补水:健身前30分钟可以喝100~150毫升的水,不要一口气喝很多,3.适宜温度:喝水不能贪凉,4.饭前喝水:有研究认为同时吃东西喝水，会影响消化,但是不要喝太多,你应该喝得太少，喝得太多。{0}1、健身时喝水好吗?运动前和运动中喝水:1。运动前30~120分钟补充300毫升左右的水分，有助于减缓体温上升，提高体内的储水，减轻运动时缺水的程度，防止运动时脱水。在特别热的天气，需要额外补充250~500毫升的水。2.运动时多次...
更新时间：2023-04-26标签： 健身喝水喝多少合适喝水运动健身合适 全文阅读