健身肌肉发炎,健身运动产生乳酸酸楚肌肉酸痛怎么办?
如果你在运动中需要腰部肌肉来发力的话，健身在这个过程中会产生乳酸，如果在运动结束后没有及时分解，就会在你的体内堆积而引起肌肉酸痛,肌肉拉伸，拉伸肌肉运动后10分钟的活动可以消除肌肉的紧张感,另外，健身稍后肌肉酸痛也可以通过热敷来缓解,另外健身和肌肉的现象，在肌肉之后会因为热身不充分，强度过大，负荷过重而酸痛。1、健身后肌肉疼痛怎么办?按摩是消除疲劳最有效的方法。可以在运动结束后20分钟，也可以在运动当晚睡前进行。从轻柔开始，逐渐过渡到按摩、揉捏、按压、拍打，再配合局部晃动，注意从四肢开始。肌肉拉伸，拉伸肌...
更新时间：2024-02-27标签： 健身肌肉发炎健身肌肉酸楚乳酸发炎 全文阅读