健身后黄金半小时,日常健身最好每周留出一天不做任何训练
作为日常健身最好每周留出一天不做任何训练，让身心得到充分恢复，精力得到提升，有利于以后的训练,一般小肌肉群的完全恢复时间是24-48小时，比如我们的小腿肌肉、腹肌、前臂肌肉,间隔时间一般不小于24小时不大于72小时,在人类健身史上，大家都认为早晨是健身的最佳时间,我觉得不存在健身黄金时间这种东西。1、健身后与下一次健身中间的间隔时间以多少小时为宜?间隔时间一般不小于24小时不大于72小时。其实你这个问题的确切答案取决于你的训练内容。为了肌肉有一个良好的发展，需要有必要的休息和恢复时间。一般小肌肉群的完全恢...
更新时间：2023-05-22标签： 健身后黄金半小时健身留出每周训练小时 全文阅读