健身房练二头哑铃,这些健身运动要练什么?
数量可以根据你哑铃的重量来定,动作:站立，上身自然向前弯曲，单手哑铃垂于身前，上臂搁于同侧膝盖或腿上,把哑铃的手臂举到最高点，让肱二头肌收缩到极限，停一会儿，再慢慢恢复,2.精神弯曲:主要练二头肌肌峰,交替弯曲:主要练肱二头肌，分开肱二头肌,二头肌主拉，可以用大臂做哑铃屈伸。1、哑铃如何锻炼二头肌?二头肌主拉，可以用大臂做哑铃屈伸。拉伸的时候不要放到最后，这样二头肌总是受力。还有，可以用施瓦辛格的方法。有个好听的名字叫21响礼炮，就是你在做哑铃大臂的时候。第一步:下面90度做7划，第二步:上面90度做7划...
更新时间：2023-04-26标签： 健身房练二头哑铃练二头要练健身房哑铃健身 全文阅读