一周4练家里健身计划,每周三次有氧训练隔天练最好瑜伽健身
最好隔天训练，让身体有个休息时间,第五天可以以有氧器械训练为主，然后配合一组腹肌训练,每周三次力量训练，四次力量训练后有氧训练，隔天练习,3家里有哑铃吗,健身过程中适当的休息可以帮助我们取得更好的成绩健身,通过这个循环训练一周，我把身体的各个部位都练出来了。{0}1、一周健身计划这是个好主意。最好隔天训练，让身体有个休息时间。要以力量训练为主，有氧运动为辅。以及肱三头肌作为训练组合，肩腹部作为组合，背部和肱二头肌作为组合，腿部和腹部作为组合。通过这个循环训练一周，我把身体的各个部位都练出来了。先练60分钟...
更新时间：2023-04-21标签： 一周4练家里健身计划健身隔天练有氧瑜伽每周 全文阅读